酵素ドリンクダイエットのファスティング前後の食事の重要性

酵素ドリンクを用いたダイエットの方法の中で、特に有名で、トライする人も多いのがファスティングです。
1~2日の間、通常の食事を一切摂らずに全て酵素ドリンクに置き換えるというハードな方法なので、正しい知識を持つことが非常に重要です。
「1日や2日くらいなら、我慢できそう!」と甘く見ている方もいるかもしれませんが、実はこのファスティング、成功するためにはその前後の食事のほうが大切なのです。

 

ファスティング前日の食事

ファスティング前日は、「前夜祭~!」なんて気分が盛り上がって、たっぷり食べてしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。
ですがこれはご法度です。

 

ファスティングを行う際には、前日からの準備が大切。
前日は、朝食・昼食は通常通り食べ、間食はできるだけ控えます。
それから、夕食は早めの時間に、通常の食事の半分程度に抑えましょう。

 

この夕食のメニューは、脂っこいものなどは控え、消化の良いものを選ぶと良いですね。
そして、当日に備えて早めに就寝し、体調を整えておくことも大切です。

回復食で勝負が決まる!

ファスティングの1~2日を終えると、「やっと食べられる!」とホッとした気持ちになりますよね。
ですが、ここで一気に通常食に戻してしまうと、間違いなくリバウンドが待っています。

 

ファスティングの勝負は、ここからです。
ファスティングを終えた日の食事は、回復食と言われる方法で、少量のお粥から始め、徐々に消化の良いおかずを少しずつ増やしていきます。
約1週間ほどの期間をかけて、丁寧に通常食に戻していくと失敗がありませんね。

 

大切なのは体を慣らすという感覚です。
食事の量や内容を一気に変えてしまうと、胃腸に負担がかかり、ファスティングの本来の目的を果たすことができないのです。

 

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