酵素ダイエットでリバウンドすることはあるの?

酵素ダイエットでリバウンドすることはあるの?

酵素ダイエットは万能の方法ではありません。人にはそれぞれに体質がありますし、太ってしまった原因も様々です。そのため、必ず効果があるとも言いきれませんし、せっかく痩せてもリバウンドしてしまう可能性もあります。

 

酵素というのは、あくまでもダイエットを効率的にするためのサポーターのような存在です。決して、摂取していれば太ることはない、なんてうまい話ではありません。酵素を摂取しながらも、運動や適度な食事など、体型維持のための努力は惜しまないようにしましょう。

 

特に置き換えダイエットをした後に、ドカ食いに走ってしまうと、確実にリバウンドするので要注意です!

 

食事の栄養バランスにも気を付けて、代謝を落とさないようにしましょう。

 

 

酵素ダイエット時の食べ物の選び方

酵素ダイエットで大成功するためには、もちろんアフターケアも必要です。
また、1食置き換えなどのダイエット法を実践するなら、置き換え以外の食事の内容も十分に気を付けなければなりません。

 

そのような点に気を付けて食事を摂ることにより、リバウンドせずに、酵素ダイエットを本当の意味で成功させることができます。
では、具体的にはどのような食べ物を選べばよいのでしょうか?

 

積極的に食べたい物

酵素ダイエット時やダイエット後には、不足する栄養をしっかり補うために、積極的に摂りたい食べ物があります。

 

・大豆・・・良質なたんぱく質を多く含み、女性に嬉しい成分もたっぷりな大豆は、酵素ダイエット時にも積極的に摂りましょう。
酵素ドリンクを豆乳で割る、なんて方法も良いですね。
また、味噌や納豆など、大豆を発酵させて作られた食品も積極的に摂ると、より酵素補給に役立ちます。

 

・果物・・・生の果物には、たっぷりの酵素が含まれています。
また、ビタミン類も豊富!
酵素ドリンクだけのダイエットでどうしてもお腹が空いてしまった時には、果物で間食をすると良いですね。
食物繊維で便秘解消にも役立ちます。

 

・生野菜・・・生の状態の野菜には、たっぷりの酵素とビタミンが含まれています。
生野菜は満腹感をもたらしてくれるので、たっぷり摂ってダイエットを成功させましょう!

 

酵素ダイエットで避けた方が良い食品

酵素ダイエット時やダイエット後に、積極的に摂りたい食品がある一方で、できるだけ避けるべき食品も多数あります。
絶対に一口も食べてはダメ!というわけではありませんが、できるだけ控えるように努力しましょう。

 

・肉類・・・肉類は消化が悪く、胃腸に負担をかけやすいです。
消化する過程で酵素の消費量も増えるので、できるだけ控えた方が良いですね。

 

・菓子類・・・菓子類には大量の砂糖や油脂が含まれています。
これはダイエットの大敵になることは、間違いないですよね。
さらに、菓子類はほとんどの物に、大量の添加物が配合されています。
この添加物も、酵素を大量に消費してしまい、酵素ダイエットの効率を悪くしてしまうので注意が必要です。

 

・お酒・・・お酒を飲むと、どうしても体内の酵素を大量消費することになります。
また、お酒を飲めばおつまみが欲しくなってしまい、太る原因に!
酵素ダイエットを効率よく成功させ、さらに体型を維持していくためには、お酒は避けたほうが良いですね。

 

・カフェイン入りのもの・・・カフェインをたっぷり含むコーヒーなどは、できるだけ避けましょう。
カフェインは、胃腸に負担をかけてしまいます。
酵素ドリンクを使ったダイエット法の目的の1つは、普段過剰に働いている状態の胃腸を休めてあげることです。
胃腸に負担のかかるカフェインを摂取してしまうと、台無しになるので要注意ですね!

 

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酵素ドリンク自体は、体に危険な害を及ぼすものではないので、特に制限はありません。

ですが、糖分を多く含むため、糖尿病などの病気を患っている方はやめておいた方が良いですね。
体に不安がある方は、担当の医師に相談してから考えましょう。